[...] supresji insuliny (pod wpływem oktreotydu), co odzwierciedla oporność insulinową (test nazywa się SSPG). Wykonano pomiary stężenia SSPG, glukozy, insuliny i lipoprotein przed i po spożyciu 30 g alkoholu przez 8 tygodni, w postaci wódki albo czerwonego wina. Alkohol był spożywany do kolacji albo przed snem. Wyniki stężenia SSPG [...]
[...] Komentarz Dodatkowo warto zwrócić uwagę, iż w innych badaniach (np. Robert Ross i wsp.) w ciągu 14 tygodni obserwowano spadek 6.7 ± 1.9 kg tłuszczu (u kobiet przed menopauzą). Z kolei młode zawodniczki fitness, które wcale nie były aż tak mocno otłuszczone, po 4 miesiącach redukcji nie straciły mięśni, za to kolosalne ilości [...]
[...] mięśnie core, które będą dbać o to, aby zachować odpowiednią formę ćwiczenia. Gdy odepchniemy się na tyle mocno, aby oderwać się od podłogi, staraj się mocno wyciągnąć ręce przed siebie, po czym równie szybko wróć do pozycji wyjściowej. Aby nauczyć się wykonywać ćwiczenie w sposób prawidłowy, powinniśmy rozpocząć od wykonywania ćwiczenia w [...]
[...] z Irlandii. W tej samej kategorii Andrzej Drabikowski jest czwarty. Bardzo dobrze radzi sobie Robert Kaczmarek w kategorii 40-44 lata, do 80 kg, zdobywając srebrny medal, przed Rafałem Kwiatkowskim reprezentującym Wielką Brytanię. Można powiedzieć – dwóch Polaków na czele. W ślady Potockiego idzie Rafał Frydrychowicz, wywalczając [...]
[...] twierdzi, że były pewne podejrzane okoliczności, które doprowadziły do tego, że nie zdobył dziewiątego tytułu Mr. Olympia. Najwyraźniej były pewne osoby, które zdecydowały przed zawodami, że Ronnie tym razem nie wygra. Podczas Dubai Muscle Fest w ubiegłym roku powiedział, że zawsze trenował tak, żeby być numerem jeden. W 2006 roku, kiedy po raz [...]
[...] w swoim składzie związki nazywane lignanamidami, wykazujące silne działanie antyoksydacyjne. Przeciwutleniacze wykazują działanie ochronne, które ma na celu chronić komórki przed ich uszkodzeniem na skutek aktywności wolnych rodników. Dawkowanie Podobnie, jak odżywki białkowe oparte na WPC (białku serwatkowym), białko konopne stosujemy według [...]
Pierwszą część artykułu zakończyliśmy na analizie pojęcia efektywne powtórzenia. Jeśli przegapiłeś pierwszą część, warto sięgnąć do niej teraz, gdyż bez tego nie będzie możliwe pełne zrozumienie dalszych fragmentów. Podsumowanie Poniższe podpowiedzi nie oznaczają, że mogą korzystać z nich tylko i wyłącznie wskazane grupy! Zarówno jedni, jak i [...]
[...] Dodatkowo korzystne będzie spożycie (jeśli to możliwe i Twoja dieta to dopuszcza) choćby niewielkiej ilości węglowodanów - na przykład 15-20 g. W ten sposób pobudzisz przed treningiem maszynerię anaboliczną, którą trening tylko wzmocni i dostarczysz paliwa do mięśni, czyli trening będzie mógł być bardziej efektywny. Jednocześnie zapewnisz [...]
[...] wspomniane we wstępie, trening mięśni naramiennych zazwyczaj jest elementem treningu większych grup mięśniowych. Co to oznacza? Otóż wiele osób wykorzystuje ćwiczenia na przednią część mięśnia naramiennego i bok w dniu klatki piersiowej, natomiast tylna część trenowana jest wraz z plecami. Jest to najbardziej popularna metoda treningowa. [...]
[...] wydatkowanie energii nie będzie występowało wyłącznie podczas samego treningu, ale rozciągać się będzie jeszcze na wiele godzin po jego zakończeniu. Jednak mówimy tutaj o przedłużeniu planowanego treningu, celem jeszcze większego wydatkowania kalorii. Pomyślmy zatem o konsekwencjach takiego działania. Po pierwsze będzie musiała spaść [...]
Kawa jest jednym z najbardziej popularnych napojów w przekroju całego świata. Między innymi z tego powodu tak wielu naukowców docenia jej właściwości prozdrowotne, w tym ogromne bogactwo przeciwutleniaczy, czyli związków wspomagających nasz organizm w walce z nadmiarem wolnych rodników. Jednak o tym zastosowaniu kawy z pewnością mało kto słyszał. [...]
[...] (nie powinno ich tam być, np. białka normalnie w ciągu doby odnotowuje się znikome ilości). W jednym z eksperymentów wzięło udział 98 biegaczy. Pobrano próbki moczu zaraz przed półmaratonem (~21 km) oraz maratonem (~42 km). Białkomocz pojawił się u 35% pokonujących dystans półmaratonu oraz u 69% biegających na ponad 42 km. Krew w moczu [...]
[...] na ich predyspozycję do zachowania gibkości. W przypadku płci to kobiety są bardziej elastyczne od mężczyzn. Praca zawodowa, która będzie polegała na spędzaniu kilku godzin przed biurkiem, nie będzie tutaj ułatwieniem, jeżeli chodzi o zachowanie pełnej ruchomości stawów. Siedzenie sprawia, że zginacze bioder są mocno przykurczone, a mięśnie [...]
[...] znikoma, tak samo, jak niewystarczające jest angażowanie tricepsa w trakcie pompek (ugięć ramion w podporze przodem). 4. Brakuje tu jakichkolwiek podstawowych ćwiczeń nóg (przedniej i tylnej części uda oraz łydek). Skoki i martwy ciąg nie wystarczą, nie ma wykroków, przysiadów (klasycznych lub bułgarskich), wspięć na palce, wyciskania nogami na [...]
[...] oznacza mikrozatorowość, pulmonary embolism to zatorowość płucna. Podsumowując, całe zjawisko nosi nazwę POME, więc da się je przetłumaczyć jako mikrozatorowość związaną z przedostawaniem się oleju do płuc. Olej pochodzi z preparatu iniekcyjnego np. Metanabolu, testosteronu, boldenonu, nandrolonu, trenbolonu itd. Klasyczna zatorowość płucna [...]
Ostatnie dwie największe imprezy kulturystyczne dały jasny obraz tego, że w kategorii Open nadchodzą zmiany. Wygląda na to, że na sędziach same gabaryty zawodnika nie robią już wrażenia. Tym samym Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay, który sądził, że jest niepokonany, został zdetronizowany przez Hadiego Choopna i znalazł się dopiero na piątym miejscu. [...]
[...] a następnie wykonaj pełną pompkę dotykając ziemi, klatką piersiową do ziemi, a następnie wypchnij ją z powrotem do góry. To nie jest jak wchodzenie, to podskok obiema nogami przed tobą pamiętaj”. Później dodał: „Kiedy skończyłem je robić, poczułem się o wiele lepiej, mając to z głowy na resztę dnia. Znów robiliłem je rano przez cały tydzień z [...]
[...] przygotowanych na ich bazie. Nastawienie psychiczne i ukierunkowanie sposobu myślenia odgrywają kluczową rolę w budowaniu swojego stosunku do żywności. Podsumowanie Strach przed jedzeniem jest zdecydowanie niezdrowy i często nieuzasadniony. Tego typu lęki mogą być źródłem niepotrzebnego, czasem przewlekłego stresu, wpływając niekorzystnie na [...]
Każdy z nas wie, czym jest głód, odczuwamy go na co dzień, część osób odczuwa go bardziej, a część mniej. Nie każdy jednak wie, że uczucie głodu nie zawsze jest związane z ilością czy kalorycznością spożytego pożywienia, a z hormonem, który za nie odpowiada. Atrakcyjność niskokalorycznego jedzenia nie zmieniała się znacząco pomiędzy wizytami. [...]
[...] treningu, podnosząc znacznie jej wartość. Należy pamiętać, aby z metod tych korzystać stopniowo i wykorzystywać je pojedynczo lub maksymalnie dwie metody w określonym przedziale czasowym, zapewniając zmienność bodźcowania. Według badań naukowych intensywność treningowa na poziomie 60% RM dawała najlepsze rezultaty w przyrostach [...]
